Kurskonzept

Der zertifizierte achtwöchige Kurs nach Jon Kabat-Zinn zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit – mit Meditation und Yoga. In diesem Kurs erhalten Sie wesentliche Grundkenntnisse über Stress. Gleichzeitig üben Sie die Methoden von Meditation und Yoga in klaren Schritten ein. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf eigenen Erfahrungen und der Anwendung im Alltag.

Warum MBSR

MBSR Kurse sind hilfreich, wenn:

…Ihnen der Alltag immer wieder über den Kopf wächst.
…Sie unter Stresssymptomen leiden.
…Konzentrationsstörungen & Schlafstörungen Sie beeinträchtigen.
…psychosomatische Beschwerden vorliegen.
…Sie einen neuen Umgang mit den ewig gleichen Geschichten suchen.
…Sie neugierig auf neue Erfahrungen sind.

In zahlreichen wissenschaftlichen Studien konnte die Wirksamkeit von MBSR belegt werden. MBSR führt zu:

… besserer physischer und emotionaler Selbstwahrnehmungsfähigkeit.
… höhere Stressresistenz.
… Verbesserung des Immunsystems.
… mehr Vitalität und Lebensfreude.

Sie bekommen – Kursaufbau

Acht Termine (je 2,5h, 3 Unterrichtseinheiten):

1. Termin: Thema „Achtsamkeit“
2. Termin: Thema „Wahrnehmung“
3. Termin: Thema „Körperwahrnehmung“
4. Termin: Thema „Stress“
5. Termin: Thema „Gedanken“
6. Termin: Thema „Gefühle“
7. Termin: Thema „Kommunikation“
8. Termin: Thema „Abschluss und Ausblick“
Gegen Ende findet ein „Tag der Stille“ statt, an dem in sechs Stunden (8 UE) die gelernten Achtsamkeitsübungen und ein paar neue gemeinsam vertieft werden können. 
Begleitend zum Kurs bekommen Sie Unterrichtsmaterialen und Übungs-Cds, die Ihnen die Umsetzung im Alltag erleichtern.

Sie bringen ein – Ihr Engagement

Die Bereitschaft, sich während der sieben Kurswochen darauf einzulassen, täglich 30-40 Minuten zu üben.
Was zunächst viel erscheint, ermöglicht Ihnen in einer begrenzten Zeitspanne die ganz direkte Erfahrung, ob die Integration von Achtsamkeit in Ihren Alltag für Sie zu wertvollen Änderungen führt oder nicht – so können Sie beginnen, jahrzehntelang eingeübte Gewohnheitsmuster zu erkennen und zu ändern.

Kosten

380,00 € (das entspricht ca. 12,00€/ Unterrichtseinheit)

Bei verbindlicher Anmeldung 3 Wochen vor Kursbeginn gilt der Frühbucherrabatt:

Frühbucher bezahlen nur 350€

Der Kurs ist zertifiziert. Das bedeutet, dass die Krankenkassen anteilig Kosten übernehmen.
Den genauen Betrag erfragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse.
Im Einzelfall ist eine Ermäßigung möglich.

Orte

Yoga-Balance, Schwanallee 31, 35037 Marburg

Beratungszentrum LOK Stadtallendorf, Teichwiesenstr. 1, 35260 Stadtallendorf

Termine

Hier geht es zur Termin-Übersicht der MBSR Kurse.

Anmeldung

Anmelden können Sie sich direkt per Email oder Telefon.

Wir vereinbaren dann einen Termin für ein telefonisches Vorgespräch.
Dieses ist Teil des Kurses – Sie können eventuelle Fragen stellen und ich gebe Ihnen bereits vorab einige grundlegende Informationen zum Kurs. So können wir beim ersten Kurstermin direkt inhaltlich beginnen.

Im Anschluss an das Vorgespräch erhalten Sie von mir weitere Anmeldeunterlagen.