Stress-Management bedeutet einen anderen Umgang finden – einem Alltag voll Hektik und Getriebenheit anders begegnen. Dieser Kurs nach Jon Kabat-Zinn bietet durch Meditationstraining und weitere Achtsamkeitsübungen eine Grundlage für den achtsamen Umgang mit uns selbst.

Selbstmitgefühl und Mitgefühl mit anderen ermöglichen Stabilität, Verbundenheit und Kraft. Einen klareren Standpunkt finden durch Training von Mitgefühl. In diesem Vertiefungskurs üben Sie anhand diverser Meditationen eine grundlegende innere Haltung von Freundlichkeit – die den gesamten Alltag durchdringen kann.

Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie – dieses Kursmodul wurde als gezielte Rückfallprophylaxe bei wiederkehrenden Depressionen entwickelt. Auch bei Ängsten, bipolaren Störungen und Grübeltendenzen erweist es sich als wirkungsvoll. Mit verschiedenen Meditationsformen und achtsamen Körperübungen trainieren Sie ein frühzeitiges Erkennen destruktiver Muster – und gewinnen Handlungsspielraum, um rechtzeitig auszusteigen.

MBPM Achtsamkeitstraining bei Schmerz: Diese spezielle achtsamkeitsbasierte „Atemarbeit“ wurde von Vidyamala Burch speziell für Menschen mit chronischen Schmerzen entworfen. Burch selbst lebt seit langem mit chronischen Schmerzen. Mit Achtsamkeitsübungen, Meditation und Atemtraining erkunden Sie, wie Sie trotz und mit chronischen Schmerzen wieder Zugang zur eigenen Lebendigkeit gewinnen können.